ale brzuch

[...] w tym wypadku najpierw ciąg,potem wiosła a na końcu maszyny a co do reszty...brzuch mnie mocno irytuje. Takie robienie po macoszemu. Wiem że pracuje przy wielostawach ale po jednym ćwiczeniu w dwa dni,...dla mnie niezbyt,aczkolwiek przy Twoim podziale na dni treningowe cieżko o sensowne połączenie... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] lepiej było by do pleców. Brzuch z nogami będzie OK. W każdym razie,byle by nie katowac go w przeddzień siadów,martwego ciągu czy wiosła czy wycisku żołnierskiego (nie wspominając już o cwiczeniach dynamicznych,ale tych w planie nie masz) co do pozostałych bic,tric OK, klata wg mnie moze być. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-10 08:43:39

[...] tych 5 miesięcy masy z czego 4 miesiące trening w domu, miesiąc na siłce . Szczerze mówiąc zbyt pochopnie wskoczyłem na 3500/3700 bo nie ma co ukrywać, trochę mnie zalało, ale zdobyłem trochę doświadczenia, wiem co na mnie działa wiec oczywiście wszystko na plus ;) Obwody: Biceps L/p Przed | Po: 30/32 | 34cm/35cm Udo L/P Przed | [...]

[...] zaczełam redukcje ponieważ wczoraj byłam cały dzien po za domem od 7.15 do po 19.00. W domu mam rowerek stacjonarny, skakanke, motylka, hula hop, te hantle , mam piłke ale taka mini jest o wiele mniejsza niz takie normalne do cwiczen. trening wykonywałam na całe ciało czyli przypadkowa kolejnosc teraz pisze bo szybko pisze: 1. wyciskanie [...]

Podoba mi sie to "wbrew teorii" - wszystkie pewnie mamy w glowach cale mnostwo informacji i na ich podstawie probujemy przechytrzyc wlasne ciala. Bo przecie w artykule X bylo napisane a na wykladzie z guru Y powiedziane itp... i tak sluchamy i czytamy i z tego wszystkiego zapominamy, ze najlepszego doradce mamy zawsze ze soba - nasze ciala [...]

[...] że warto :-)) Waga na czczo 102kg. Colon chyba działa, codziennie rano idzie piękny konkretny zrzut, brzuch płaski, czyści mnie potężnie. Wczorajsze wzdęcia mnie zabijały ale już w nocy przeszły. Dzięki flex1976 za wskazówki i podpowiedź. Gastrosan okazał się zbawieniem dla mojego brzuszka :-) [...]

[...] zmęczenie przyspieszam ćwiczenie i tak ostatnie 120 sek lewą ręką zrobiłem 8 powtórzeń w chyba 1 minutę i 10 sek i myślałem że to koniec i żeby rzucić KB i kończyc serię ale spojrzałem na stoper jeszcze 50 sek i spokokojnie odpoczywając SWINGUJĄC (CLEAN bardziej mnie męczy) dojechałem jeszcze 2 ćwiczenia. WAZZUP !twoje swingi, tak jak [...]

Witam panowie, potrzebuje pomocy. Nigdy nie myslalem ze bede musial sie tu zwracac po pomoc ale nie wiem co zrobic. Otoz mam bardzo powazny problem, dzis gdy spokojnie wracalem sobie z zajec spotkalem swoja byla dziewczyne z jej chlopakiem. Ogolnie zrobili sie nieprzyjemnie, koles zaczal sie rzucac i grozic ze mi w**erdoli a ze bylo to pod moim [...]

[...] 5 8.UGINANIE NACHWYTEM 3s-20x 7kg hantla 9.PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATY SIEDZĄC 30x5kg, 25x7kg, 30x9kg uwagi odnośnie treningu: 1. spokojnie duży zapas siły 2. zapas mały ale był 3. też z zapasem mam nadzieję że 100x15 pęknie w środę 4. tu ćwiczenie spalone siły w rękach mało trzeba bedzie sporo pracy żeby wrucić do formy z przed kontuzji 5. [...]

[...] problemu dobra w moim mniemaniu technika, w poniedziałek nagram filma, jedno z fajniejszych ćwiczeń. 3.Martwy ciąg + szurgus 1s- 65kg 2s- 85kg 3,4,5s- 105kg ciężar mały ale zminimalizowane przerwy zrobiły swoje 4.Podciąganie na drążku podchwytem pełne 1s- 10x 2s- 8x 3s- 6x tutaj słabiutko, ale z nadzieja patrzę w przyszłość 5. Wspięcia na [...]

[...] 1s-100kg x 70p 6.Brzuch 3x max Adnotacje: we czwartek po treningu cardio za późno zjadłem potreningowy itreningu siłowym odczułem to znacznie , jakiegoś mega doła nie było ale brakowało świeżości. Dieta: 1. Twaróg, jaja, owies 2. ryby, kasza, oliwa 3. ryby, ryż 4. ryba, owies,oliwa warzywa 5. schab, kasza,oliwa warzywa 6. wiejski+twaróg, oliwa [...]

[...] dni) do tego trzeba było rano godzinę wcześniej się obudzić. Wstałem tak, uyebany że ciężko to opisać, samopoczucie 1/5. Potem źle wypisałem fakturę, dostałem ostrą zyebę, ale na tym nie koniec, podnosiłem karton za którym leżało pudełko ze śróbkami i dwie puszki farby. Najpierw zleciała jedna puszka farby i rozbryzgała się na ziemi za nią [...]

Tylko spytam - kapustne lub strączkowe odstawić, lub zmniejszyć ilość? Z tymi drugimi to nieduży problem, ale kapusta i brukselka to jedna ze smaczniejszych dla mnie rzeczy, IMO. "Jeśli nagle dostarczy się organizmowi większych ilości błonnika może boleć brzuch, z czasem się przyzwyczaja." Możliwe, że to ten fakt, gdyż poprzednio, [...]

http://img141.imageshack.us/img141/290/010100059rb.jpg przod http://img204.imageshack.us/img204/9485/010100070nb.jpg tyl (oczywiscie zle napialem) http://img204.imageshack.us/img204/2680/010100091on.jpg brzuch tamte zdjecia byly wykonane w ciemnym pomieszczeniu wiec moze nie widac roznicy, ale zapewniam, jest roznica . Nastepne zdjecia beda juz [...]

Cześć Docker... według mnie całkiem nieźle wyglądasz... w sumie mógłbyś dalej lecieć z masówką. A robiąc aeroby i trzymając dietę zgubisz brzuch... na początek cyklu możesz dać długie estry testa i deki i masować, a po 10 tyg zmienić środki na krótkie estry, prop, npp, masteron... :), winstrol i robić jakość. Ja sam bedę na jesieni zaczynał [...]

dokladnie czyli co i kiedy bede jadl czy wysarczy ile wegli,tluszczu,bialka? diete juz mam od 2tygodni 220g bialka dziennie, weglowodanow ok. 380g,wiem ze malo ale jak na razie nie moge wiecej wcisnac dziennie, tluszcz ok.60g. Trening: silownia: pn barki,brzuch i nogi,sr plecy triceps,pt klata,biceps,przedramie brzuch i chyba dorzuce nogi(klaty [...]

Poniedziałek: - klatka + triceps Środa: - barki + biceps + brzuch Sobote: - plecy + kaptury Niedziela: - brzuch + przedramie + nogi Ten też nie za bardzo konkretny ale poczekaj moze jeszcze inni cos zaradzą ;)

Wszędzie trąbią iż będąc początkującym i robiąc masę należy trenować każdy mięsień tylko raz w tygodniu, żeby się dobrze zregenerował. Popularny jest taki 3 dniowy plan na masę właśnie z fabryki siły Wszędzie nie znaczy, że jest to dobre. Wręcz przeciwnie. Weryfikuj informacje w różnych źródłach. Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; [...]

[...] x15 CC x15 CC x15 3. Skosy na wyciągu górnym 3s 10 x15 10 x15 10 x15 PADAAAAAAM!!!! Przed trn wycisnąłem sobie maxa najpierw 90x1 potem 92.5x1 i jestem zadowolony :) Tricek nie dawał rady już jak ćwiczyłem potem . Super trening, ale brak pompy na klacie jak zawsze ;< Technicznie robię już lepiej, ale jeszcze będę nad tym pracować :) Pozdrówki !:)

[...] bo robione samowyzwalaczem, aaa i nie jestem krzywa, źle się ustawiłam i telefon krzywo stał, tak jakoś wyszły :P To jedyne jakie mam, sorki za zamazane niektóre części,ale mam dość charakterystyczny tatuażowy rękaw, nie chcę być rozpoznana :D Jak widać brzuch, uda i boczki do wyrzucenia i to tak na maaaxa . Jestem w stanie robić taki [...]